マインドボディエクササイズ| 柏駅前なかやまメンタルクリニック| 心療内科・精神科

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プログラム概要1.プログラム概要

当院では病気を治すための正しい運動方法を受けられるよう様々な種類の運動を行っています。 普段運動習慣のない方、体力に自信のないシニアの方、痛みで運動することが難しい方などでも気楽に楽しく参加でき効果が出せるように、医師の監修のもとにインストラクターが運動のレクチャーを行っていきます。

時間割2.時間割

木(6F) 金(6F) 土(6F)
10:30~
12:30
【動くマインドフルネスヨガ(予約制)】
ヨガはうつ病、不安障害などのあらゆるストレス関連疾患、ストレス状態によっておこる症状に対しての有効性が研究で認められています。
陰のヨガと陽のヨガ対局を補い合い心身のバランスを取っていくヨガクラス。 セルフアロママッサージ付き。
※ヨガに参加の際は締め付けのない服装・水分・フェイスタオルをご持参下さい
【作業療法】
手と頭を動かし、物を作ることにより、「物を作る喜びを感じ、気分が改善する」「行動が活性化し意欲が高まる」「集中力が高まる」「不安感が軽減する」などの効果を得られることが多くの研究で実証されています。作業を行うだけではなく適度にストレッチなどを行い、活動と休息のバランスに関してもアプローチをしていきます。
【作マインドフルネスヨガ(予約制)】
ヨガはうつ病、不安障害などのあらゆるストレス関連疾患、ストレス状態によっておこる症状に対しての有効性が研究で認められています。マインドフルネスヨガは脳の休息、自分に向き合う時間として呼吸と優しいポーズを用い、身体の奥深くの微細な筋肉をほぐしていき、マインドフルネス瞑想へと誘っていきます。
※ヨガ参加の際は締め付けない服装・水分・フェイスタオルをご持参下さい
12:30~ お昼休み
13:30~
15:30
【作マインドフルネスヨガ(予約制)】
ヨガはうつ病などのあらゆるストレス関連疾患、ストレス状態によっておこる症状に対しての有効性が研究で認められています。マインドフルネスヨガは脳の休息、自分に向き合う時間として呼吸と優しいポーズを用い、身体の奥深くの微細な筋肉をほぐしていき、瞑想へと誘っていきます。
※ヨガ参加の際は締め付けない服装・水分・フェイスタオルをご持参下さい
【やさしい太極拳】
心身の健康の改善・維持のために「医療体術八段錦」と「二十四式太極拳」を行います。八段錦とは8つのポーズを行って、心身ともに健康な体を保ちます。24式太極拳は他の武術のように筋骨を鍛錬するのではなく、呼吸法にのっとって内面の“気”を養い、健康を保持することを目的としています。体力に自信のない方でも誰にでもできる運動です。
【アロマヨガ(予約制)】
100%天然植物油の香りに包まれて、呼吸法・簡単なヨガのポーズ、アロマリンパマッサージを行います。
深いリラクゼーション効果があるヨガ。
※ヨガ参加の際は締め付けない服装・水分・フェイスタオルをご持参下さい
15:30~
17:30
【マインドフルネスヨガ(リラクゼーション)(予約制)】
マインドフルネスは、嫌な症状や不安などの受け止め方を変える役割を果たします。身につけて行くと、状況に流されたり、ひたすら痛みを気にしたり、もがいたり苦しむだけの状況に別れを告げ出会いに満ちた人生を取り戻す可能性を開いていきます。習慣化していく事で効果はより感じていきます。より頭の騒めきが静寂へと戻っていくようにナビゲートしていきますので初めての方も、久々にヨガをしたい方も、安心してご参加下さい。
※ヨガ参加の際は締め付けない服装・水分・フェイスタオルをご持参下さい
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